美白去黄气通常可以吃富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果以及富含膳食纤维的全谷物等食物，但需注意食物不能替代药物治疗。
1、富含维生素C的水果
如猕猴桃、草莓、柑橘类水果等，维生素C能够抑制黑色素生成，减少皮肤色素沉着。这类水果中的抗氧化成分还可中和自由基，延缓皮肤氧化发黄，长期适量食用有助于改善暗沉肤色。
2、富含维生素E的坚果
杏仁、核桃、腰果等坚果含有较多维生素E，具有较强的抗氧化作用，可减少紫外线对皮肤的损伤，防止皮肤老化引起的暗黄。同时，坚果中的不饱和脂肪酸还能帮助维持皮肤屏障功能，增强皮肤锁水能力。
3、富含膳食纤维的全谷物
燕麦、糙米、藜麦等全谷物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和代谢废物。肠道健康改善后，皮肤因毒素堆积导致的黄气问题可能得到缓解，使肤色更透亮。
日常需保持饮食均衡，避免过多摄入高糖、高油脂食物。同时需结合防晒措施，减少紫外线刺激，并保证充足睡眠。若肤色问题长期未改善或伴有其他异常症状，建议就医排查肝病、贫血等疾病因素。