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吃什么食物能美白去黄气

陈志雄 医疗美容科 主治医师

南昌大学第二附属医院 三甲

美白去黄气通常可以吃富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果以及富含膳食纤维的全谷物等食物,但需注意食物不能替代药物治疗。

1、富含维生素C的水果

如猕猴桃、草莓、柑橘类水果等,维生素C能够抑制黑色素生成,减少皮肤色素沉着。这类水果中的抗氧化成分还可中和自由基,延缓皮肤氧化发黄,长期适量食用有助于改善暗沉肤色。

2、富含维生素E的坚果

杏仁、核桃、腰果等坚果含有较多维生素E,具有较强的抗氧化作用,可减少紫外线对皮肤的损伤,防止皮肤老化引起的暗黄。同时,坚果中的不饱和脂肪酸还能帮助维持皮肤屏障功能,增强皮肤锁水能力。

3、富含膳食纤维的全谷物

燕麦、糙米、藜麦等全谷物富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素和代谢废物。肠道健康改善后,皮肤因毒素堆积导致的黄气问题可能得到缓解,使肤色更透亮。

日常需保持饮食均衡,避免过多摄入高糖、高油脂食物。同时需结合防晒措施,减少紫外线刺激,并保证充足睡眠。若肤色问题长期未改善或伴有其他异常症状,建议就医排查肝病、贫血等疾病因素。

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