维生素C作为人体必需的营养素，对肾脏健康具有一定的支持作用。其主要益处包括抗氧化保护、支持免疫功能、维护血管健康、降低尿酸水平以及促进铁吸收等，但需注意合理摄入。
1、抗氧化保护
维生素C具有强效的抗氧化特性，可中和自由基，减轻肾脏组织因氧化应激造成的损伤。肾脏作为代谢器官，长期暴露于代谢废物中，充足的维生素C有助于维持肾细胞正常功能。
2、支持免疫功能
维生素C可增强白细胞活性，帮助肾脏抵御病原体侵袭。对于存在慢性肾脏病的患者，适当补充维生素C可能降低尿路感染等并发症风险，但需在医生指导下控制剂量。
3、维护血管健康
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持肾小球毛细血管的结构完整性。这一作用可促进肾脏正常过滤功能，对预防高血压引起的肾损伤具有辅助意义。
4、降低尿酸水平
维生素C能促进尿酸排泄，降低高尿酸血症风险。对于易患尿酸结石的人群，适量摄入维生素C可减少结石形成概率，但过量补充可能增加草酸钙结石风险。
5、促进铁吸收
维生素C可将三价铁转化为更易吸收的二价铁，改善缺铁性贫血。慢性肾病患者常合并贫血，通过维生素C与铁剂的协同作用，可缓解贫血相关症状。
建议通过新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃等天然食物获取维生素C，每日推荐量为100mg左右。肾功能异常者需警惕高剂量维生素C（超过1000mg/天）可能加重代谢负担，具体补充方案应遵医嘱调整。