肾阴虚患者适合的运动应以柔和、低强度为主，避免过度耗伤阴液。通常可以选择太极拳、八段锦、散步、瑜伽、气功等，这些运动有助于滋阴补肾，同时调节身体机能。具体选择需根据个人体质和耐受度调整。
1、太极拳
太极拳动作缓慢柔和，注重呼吸与动作协调，能够调节气血运行，缓解肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。练习时需保持心境平和，避免急躁，每日持续30分钟左右为宜。
2、八段锦
八段锦中的“两手攀足固肾腰”等动作可直接刺激肾经，增强肾脏功能。其缓慢拉伸的特点有助于疏通经络，改善阴虚导致的潮热盗汗。建议早晚各练习一次，每次10-15分钟。
3、散步
每日进行30-60分钟的舒缓散步可促进全身血液循环，帮助肾阴滋养，且不会加重身体负担。选择空气清新的环境，步伐保持适中，避免大汗淋漓以免耗伤津液。
肾阴虚患者运动需遵循“适度、持久、规律”的原则，避免剧烈运动如长跑、高强度健身等。平时可配合食用黑芝麻、桑葚等滋阴食物，保证充足睡眠。若运动后出现明显疲劳或症状加重，应及时停止并咨询中医师调整方案。