补气血的食物通常有红枣、桂圆、动物肝脏、瘦肉以及黑芝麻等，合理食用有助于改善气血不足的情况，但需注意食物不能代替药物治疗。若存在明显气血亏虚症状，建议及时就医诊治。
1、红枣
红枣富含铁元素及维生素，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效，适量食用可促进血红蛋白生成，缓解面色苍白、乏力等气血不足症状。
2、桂圆
桂圆含有葡萄糖、蛋白质等营养成分，中医理论中其归心、脾经，能补益心脾、养血安神，对于心悸失眠、体虚乏力等气血两虚状态有一定调理作用。
3、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁和维生素B12，这类成分是造血的必需物质，适量摄入可帮助改善缺铁性贫血导致的气血不足问题。
4、瘦肉
牛肉、猪肉等红肉含有优质蛋白质和易吸收的铁元素，能为身体提供合成血红蛋白的原料，辅助改善因营养不良引起的疲乏、头晕等气血亏虚表现。
5、黑芝麻
黑芝麻含铁、钙及多种氨基酸，中医认为黑色食物入肾经，具有补肝肾、益精血的功效，适合长期气血虚弱伴有脱发、腰膝酸软的人群食用。
日常饮食建议保持均衡营养，避免挑食偏食，可将上述食物与富含维生素C的蔬菜水果搭配食用，以促进铁元素吸收。若出现持续头晕、心悸或月经量异常等症状，应及时到中医科就诊，通过四诊合参辨证施治。