补气血通常可以吃红枣、猪肝、黑芝麻等食物，或在医生指导下使用当归、黄芪、党参等药物。食物和药物的选择需结合个人体质，必要时建议就医评估。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白的合成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。日常可煮粥、泡水或直接食用，但需注意控制摄入量，避免过量引起消化不良。
2、猪肝
猪肝富含血红素铁和维生素B12，有助于提升血液携氧能力，缓解缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，采用清蒸或煮汤的方式减少油脂摄入。高胆固醇或痛风患者应谨慎食用。
3、当归
当归作为补血中药，具有活血调经的作用，常与黄芪配伍增强补气效果，适用于气血两虚引起的头晕、月经不调。需在中医师指导下煎服或入膳，孕妇及出血倾向者禁用。
日常可通过均衡饮食补充气血，如搭配黑木耳、桂圆等食材。若长期存在疲劳、心悸等严重症状，需及时就医进行血常规等检查，避免自行盲目服用药物。用药期间应定期复诊，根据体质调整方案。