芭蕉通常可以改善消化，但具体效果因人而异。其含有的膳食纤维和天然酶类可能有助于促进肠道蠕动和食物分解，适量食用对消化系统有一定益处。
芭蕉含有较为丰富的可溶性膳食纤维，这种成分能够吸收水分并软化粪便，从而帮助缓解便秘问题。未成熟的芭蕉中抗性淀粉含量较高，这类物质在结肠中发酵后可产生短链脂肪酸，有助于维持肠道菌群平衡。此外，芭蕉中含有的天然酶类如果胶酶和淀粉酶，理论上可辅助分解食物中的复杂碳水化合物，减轻胃肠消化负担。
食用芭蕉改善消化时需注意成熟度选择。完全成熟的黄色芭蕉中单宁含量较低，更适合胃肠敏感人群。建议每日食用量控制在1-2根为宜，避免空腹大量食用。对于存在慢性消化道疾病或糖尿病等基础疾病者，建议咨询营养师调整摄入量。若持续存在消化不良症状，应及时就医排查器质性疾病。