足底筋膜炎存在自然好转的可能性，但通常与病情严重程度和个人护理措施有关。多数轻症患者通过充分休息、减少足部负荷后可能自行缓解，而症状持续或加重时需及时就医干预。
足底筋膜炎能否自愈主要与病因和个体条件相关。急性损伤如运动过度引起的足底筋膜炎，早期通过制动、冰敷等方式处理，炎症可能逐渐消退。年轻患者因组织修复能力较强，恢复相对较快。若及时调整运动习惯并配合足部肌肉拉伸，可促进筋膜自我修复。但对于慢性劳损患者，尤其是长期站立、肥胖或存在扁平足的人群，足底筋膜长期处于高张力状态，自我恢复难度较大。年龄超过40岁的患者由于血液循环减缓、筋膜弹性下降，自然好转的概率降低。合并糖尿病、类风湿性关节炎等疾病时，炎症反应更难控制，自愈可能性较小。
建议日常避免长时间行走或站立，选择有足弓支撑的鞋子。每天进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾、足跟按摩等。若疼痛超过2周未缓解，需尽早就诊评估，排除应力性骨折、跟腱炎等疾病。医生可能根据情况建议体外冲击波、超声理疗或局部封闭治疗，规范干预有助于缩短病程并预防复发。