种牙后通常建议至少等待1个月再逐渐恢复运动，完全进行剧烈运动一般需3个月以上。具体恢复时间需根据手术复杂程度、个人愈合情况及医生评估结果而定，不可一概而论。
1、术后1个月内避免剧烈运动
种植牙手术后的初期是骨组织和软组织愈合的关键阶段。此时剧烈运动会加速血液循环，可能引发术区出血、肿胀加重，甚至影响种植体初期稳定性。建议以散步等低强度活动为主，避免跑步、打球等运动。
2、术后1~3个月谨慎运动
此阶段种植体进入骨结合期，但尚未完全稳固。可逐步恢复快走、瑜伽等中低强度运动，但仍需避免拳击、篮球等可能撞击口腔的高强度运动。日常需注意避免用术区咀嚼硬物，保持口腔清洁。
3、术后3个月后评估运动
多数患者在3~6个月完成骨结合后，经X线检查确认种植体稳定，可由医生评估是否恢复剧烈运动。但对抗性运动建议佩戴运动护齿套，且运动后出现牙龈红肿、种植体松动感应立即就医。
种牙后需严格遵循医嘱进行复诊，术后24小时内应冰敷减轻肿胀，使用氯己定含漱液维护口腔卫生。若出现种植体周围炎、持续性疼痛或松动等情况，需及时就诊处理。日常避免吸烟、饮酒等影响愈合的行为，确保种植体长期成功率。