中医辨别阴阳主要通过观察患者的症状、体征及整体状态进行综合分析。通常可从寒热表现、脉象舌象、二便情况等方面进行判断，具体需由专业中医师辨证论治。
1、寒热表现
阳证多表现为发热、面红、口渴喜冷饮等症状，如外感风热证可见体温升高；阴证则常见畏寒肢冷、喜温饮，如脾肾阳虚者易出现手足不温。动态观察患者对温度的反应是重要依据，但需结合其他体征综合判断。
2、脉象舌象
阳证脉象多浮数有力，如肝阳上亢证常见弦脉；阴证脉象多沉迟细弱，如气血两虚证多见细脉。舌诊方面，阳证舌质红绛、苔黄燥，如实热证舌象；阴证舌淡胖嫩、苔白滑，常见于寒湿困脾证。需注意舌脉变化可能受多种因素影响。
3、二便与精神状态
阳证多见小便短赤、大便燥结，如阳明腑实证；阴证常现小便清长、大便溏泄，如脾阳虚泄泻。精神方面阳证多躁动不安，阴证多倦怠乏力。但需排除饮食、药物等干扰因素，如食用火龙果可能暂时改变二便颜色。
若自觉存在阴阳失调症状，建议到正规中医医疗机构就诊。专业医师会通过四诊合参，结合季节气候、体质特点等因素综合辨证，避免单凭某个症状妄下结论。日常应注意记录身体变化细节，就诊时如实反映饮食起居情况，有助于提高辨证准确性。