人参作为传统中药材，具有补气安神、调节气血等作用，可能在一定程度上有助于改善睡眠质量。其功效作用通常包括调节神经功能、缓解疲劳、增强免疫力、改善气血不足以及辅助安神助眠等。
1、调节神经功能
人参中含有人参皂苷等活性成分，能够作用于中枢神经系统，帮助调节神经递质的平衡。这种调节作用可能缓解因神经紧张或焦虑引起的入睡困难，从而间接改善睡眠质量。
2、缓解疲劳
中医认为人参具有大补元气的作用，可通过改善机体能量代谢来减轻身体疲劳感。当身体处于放松状态时，更容易进入深度睡眠阶段，这对睡眠质量的提升有积极意义。
3、增强免疫力
人参中的多糖成分可促进免疫细胞活性，帮助提升机体抗病能力。良好的免疫状态能减少疾病导致的夜间觉醒，从整体健康角度维护睡眠稳定性。
4、改善气血不足
针对中医辨证属气血两虚型的失眠，人参通过补益心脾、滋养气血的作用，可缓解心悸健忘、多梦易醒等伴随症状，这类体质改善后睡眠质量可能相应提升。
5、辅助安神助眠
人参配伍酸枣仁、茯苓等安神药材时，其补气作用可增强安神效果。但单独使用时的镇静作用较弱，更适合作为辅助调理手段而非直接催眠药物。
需要提醒的是，失眠原因复杂多样，包括焦虑症、睡眠呼吸暂停等器质性疾病都可能影响睡眠。长期失眠者建议先进行专业睡眠评估，中医使用人参调理需经医师辨证。体质偏热或有高血压的人群更应谨慎使用，避免盲目进补加重不适。