人参果作为一种水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、提高免疫力以及辅助增强体力等功效和作用。其含有的多种营养成分有助于维持人体正常生理功能，但具体效果因人而异。
1、补充营养
人参果富含维生素C、膳食纤维以及钾、钙等矿物质，适量食用可为身体补充所需的营养物质，维持机体正常代谢和能量供应。
2、促进消化
人参果中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善消化功能，减少腹胀、便秘等问题，从而帮助提升身体的代谢效率。
3、抗氧化
其含有的维生素C和多酚类物质具有清除自由基的作用，可减缓氧化应激对细胞的损伤，间接支持体力的恢复和维持。
4、提高免疫力
维生素C等成分能够促进白细胞功能，增强机体对病原体的防御能力，减少因感染导致的体力消耗。
5、辅助增强体力
人参果中的碳水化合物和微量元素可为身体提供能量，缓解疲劳感，但需配合均衡饮食和规律作息才能发挥更显著的效果。
日常食用人参果时需注意适量，避免过量引起胃肠不适。若有严重疲劳或体力不足的情况，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病，并遵医嘱进行针对性调理。