女人吃桑葚对改善记忆力可能有一定的辅助作用，但不能替代正规治疗。桑葚含有花青素、维生素C等抗氧化成分，可能通过减少自由基损伤对大脑健康产生积极影响，但其效果因人而异且缺乏直接临床证据。
桑葚中的花青素属于黄酮类化合物，具有清除自由基、抑制脂质过氧化的作用，可能帮助延缓脑细胞衰老。部分动物实验显示桑葚提取物能改善实验鼠的空间记忆能力，但人体试验数据尚不充分。其含有的芦丁成分还能增强毛细血管通透性，可能改善脑部微循环。
维生素C作为重要的水溶性抗氧化剂，参与神经递质合成过程，对维持正常认知功能有支持作用。桑葚每100克含维生素C约36毫克，但日常摄入量难以达到显著改善记忆所需的剂量。此外，桑葚中的铁元素对预防缺铁性贫血相关的注意力下降可能有益。
保持记忆健康需要综合干预措施。建议日常保持均衡膳食，适量食用深海鱼、坚果等富含Ω-3脂肪酸的食物。规律进行有氧运动可促进脑源性神经营养因子分泌，配合充足的睡眠和认知训练效果更佳。若出现明显的记忆力减退，应及时进行神经心理学评估排除认知障碍疾病。