牡蛎作为常见的海鲜类食物，通常具有一定的营养价值，可能对缓解疲劳有一定辅助作用。其作用机制主要与所含的营养成分相关，但需注意不能替代正规治疗。
牡蛎含有丰富的锌元素，锌是人体多种酶的重要组成成分，参与能量代谢和蛋白质合成过程，有助于维持正常的生理功能。此外，牡蛎中的优质蛋白质和氨基酸能为机体提供能量储备，促进体力恢复。部分研究显示，牡蛎所含的牛磺酸成分可能通过调节神经系统功能、减少氧化应激反应等方式，间接改善身体疲劳状态。
日常若想通过饮食调节疲劳，建议保持膳食均衡，适当摄入牡蛎、鱼类、坚果等富含微量元素的食物。但若长期存在不明原因的疲劳症状，可能与贫血、甲状腺功能异常或慢性疾病相关，需及时就医排查病因，避免单纯依赖食补延误病情。