牡蛎可能对改善睡眠有一定辅助作用，但具体效果因人而异。其含有的营养成分及中医理论中的安神功效，可能对部分人群的睡眠质量产生积极影响，但无法替代正规治疗。
牡蛎富含锌、镁等矿物质元素，其中镁离子有助于调节神经系统功能，可能促进褪黑素分泌。从中医角度分析，牡蛎肉具有滋阴潜阳的功效，对于阴虚火旺型失眠可能产生调理作用。现有研究表明，其含有的牛磺酸成分可能通过调节γ-氨基丁酸水平影响睡眠周期，但相关研究数据仍需进一步验证。
需要注意的是，食物改善睡眠的效果有限，对于长期失眠或睡眠障碍患者，建议及时就医。食用牡蛎时应确保食材新鲜，避免过量摄入。对海鲜过敏体质者需谨慎食用，防止引发过敏反应加重睡眠问题。若出现持续睡眠障碍，应在专业医师指导下进行系统诊疗。