龙骨通常可以在一定程度上帮助改善睡眠质量，但需在医生指导下使用。这种矿物类中药在中医理论中具有安神镇惊的作用，常用于调理心神不宁引起的失眠问题。
1、镇静安神
龙骨含有碳酸钙、磷酸钙等成分，中医认为其重镇安神的特性可平抑肝阳上亢，缓解因焦虑、思虑过度引发的入睡困难。临床常与牡蛎配伍使用，通过抑制中枢神经兴奋性延长深度睡眠时间。但需注意未经炮制的生龙骨可能含有重金属成分，必须经过专业煅制处理后方可入药。
2、调节植物神经
现代药理学研究表明，龙骨中的微量元素可能通过调节γ-氨基丁酸水平影响睡眠-觉醒周期。动物实验显示其水煎剂可延长戊巴比妥钠诱导的小鼠睡眠时长，但这种作用存在个体差异性，对器质性病变引起的失眠效果有限。
3、配伍协同作用
在中医经典方剂如柴胡加龙骨牡蛎汤中，龙骨与柴胡、黄芩等药物配伍使用，通过疏肝解郁、清热除烦的综合作用改善更年期综合征或焦虑症伴发的睡眠障碍。但单纯使用龙骨的效果往往不及复方制剂显著。
使用龙骨改善睡眠时需注意，其质地坚硬需先煎30分钟以上，常用剂量为15-30克。孕妇及体质虚寒者慎用，肾功能不全者应避免长期服用。若持续存在严重失眠伴日间功能损害，建议及时到神经内科或睡眠医学中心就诊，排查睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。