李果作为一种常见水果，通常含有维生素K、钙、镁等营养成分，对骨骼健康可能具有促进钙吸收、增强骨密度、减少骨质疏松风险、抗炎保护骨骼以及促进矿物质吸收等益处。适量食用可作为膳食补充，但需结合均衡饮食。
1、促进钙吸收
李果中富含的维生素K能够激活骨钙素蛋白，帮助钙离子沉积在骨骼基质中，从而提高钙的生物利用率。这一过程对维持骨密度和骨骼结构完整性至关重要。
2、增强骨密度
李果含有的镁元素可调节甲状旁腺激素分泌，促进成骨细胞活性，同时抑制破骨细胞过度活跃。其含有的硼元素也能通过影响雌激素代谢，间接维持骨矿物质含量。
3、减少骨质疏松风险
李果的多酚类物质如绿原酸具有抗氧化特性，能够减少自由基对骨细胞的氧化损伤。长期摄入可能延缓年龄相关的骨量流失，尤其对绝经后女性存在潜在益处。
4、抗炎保护骨骼
含有的花青素等成分可抑制前列腺素E2等炎性介质生成，减轻慢性炎症对骨代谢的不良影响。这种抗炎作用对类风湿性关节炎等疾病继发的骨破坏可能有缓解效果。
5、促进矿物质吸收
李果中的有机酸如苹果酸、柠檬酸能与钙、镁等矿物质形成可溶性复合物，增强肠道吸收效率。膳食纤维则通过维持肠道菌群平衡，间接促进矿物质代谢。
日常建议每天食用3-5颗新鲜李果为宜，避免过量摄入果糖。骨质疏松高危人群仍需保证乳制品、深海鱼类等钙源摄入，并定期进行骨密度检测。出现明显骨痛或骨折时，应及时就医进行规范化治疗。