阑尾炎术后运动恢复时间通常需要根据手术方式和患者恢复情况而定。腹腔镜手术患者一般术后2-4周可逐步恢复运动，传统开腹手术患者可能需要4-6周。具体恢复进程需由主治医生评估后确定。
术后早期（1周内）建议卧床休息，可进行床边站立、短距离行走等低强度活动，避免牵拉腹部切口。此阶段剧烈运动可能增加切口裂开、腹腔出血等并发症风险，需特别注意保持腹部切口干燥清洁。术后中期（2-4周）可逐渐增加活动量，如散步、简单家务等轻度运动，但仍需避免仰卧起坐、举重等增加腹压的动作。若采用腹腔镜微创手术且恢复良好者，此阶段可尝试快走、慢速骑自行车等有氧运动。
术后后期（4-6周后）经医生复查确认切口愈合良好、无腹腔粘连等并发症，可循序渐进恢复游泳、慢跑等常规运动。传统开腹手术患者因腹部肌肉损伤较大，建议在此阶段进行核心肌群康复训练，初期运动强度应控制在术前水平的50%-70%。无论采取何种手术方式，运动过程中若出现腹痛加剧、切口渗液或发热等异常情况，应立即停止活动并及时就医。
术后恢复期间应严格遵循医嘱进行康复，定期复查评估腹腔恢复情况。运动恢复需遵循循序渐进原则，初始阶段可选择低冲击性运动，逐步过渡到常规运动项目。术后3个月内应避免参加竞技性体育项目或需要爆发力的剧烈运动，确保身体完全康复。