苦瓜对于预防骨质疏松可能有一定的辅助作用，但无法替代正规的防治措施。骨质疏松的预防需要综合干预，苦瓜仅能作为健康饮食的一部分。
苦瓜含有维生素C、钙、镁等营养成分。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，而钙和镁是维持骨骼健康的重要矿物质。但每100克苦瓜的钙含量仅约19毫克，远低于牛奶等富钙食物，单纯依靠苦瓜补充矿物质效果有限。现有研究多集中在苦瓜的降血糖作用，针对骨骼健康的具体机制尚未明确。
预防骨质疏松应保证每日1000-1200毫克钙摄入，同时补充维生素D促进钙吸收。建议多食用乳制品、深绿色蔬菜、豆制品等富钙食物。40岁以上人群每年应进行骨密度筛查，必要时在医生指导下使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片、骨化三醇胶丸等药物进行规范治疗。日常还需保持适度负重运动，如快走、抗阻训练等，有助于增强骨密度。