花生可能对改善睡眠有一定辅助作用，但无法替代正规治疗。适量食用花生有助于补充促进睡眠的相关营养素，但过量摄入可能影响消化功能，反而不利于睡眠质量。
花生中富含色氨酸，这种氨基酸是合成褪黑素和5-羟色胺的重要原料，这两种物质对调节睡眠-觉醒周期具有重要作用。镁元素作为神经系统的天然镇静剂，能帮助缓解焦虑情绪，花生中每100克约含168毫克镁。此外，维生素B6参与色氨酸向5-羟色胺的转化过程，花生中的含量约为0.3毫克/100克。
但需要注意花生属于高脂肪坚果，每100克含脂肪约49克。睡前过量食用可能加重胃肠负担，建议每日摄入量控制在20-30克。对于存在胃食管反流症状的人群，睡前3小时内应避免食用任何食物。若长期存在失眠问题，建议通过认知行为疗法、调整卧室光照环境等方式改善，必要时需在医生指导下进行专业治疗。
保持规律的作息时间和营造适宜的睡眠环境比单纯依靠食物更重要。建议将花生作为日间健康零食，配合均衡饮食和适度运动来维护整体睡眠健康。