红枣对改善睡眠质量可能有一定帮助，但效果因人而异。适量食用红枣通常可作为辅助调理睡眠的方式之一，但不能替代正规治疗手段。
从中医角度来看，红枣具有补中益气、养血安神的功效。对于气血不足引起的入睡困难、多梦易醒等情况，红枣通过补充气血可能间接改善睡眠质量。现代营养学研究表明，红枣含有环磷酸腺苷等物质，能够调节神经递质分泌，可能对缓解焦虑情绪有一定作用。此外，红枣富含的色氨酸是合成5-羟色胺的前体物质，而5-羟色胺对维持正常睡眠节律具有重要作用。
建议失眠患者保持规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮品。若长期存在严重睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠医学科就诊。对于存在基础疾病导致的失眠，需针对原发病进行治疗，不宜单纯依赖食物调理。食用红枣时需注意控制每日摄入量，建议健康人群每日食用不超过10颗（约50克）。