黑枣可能对改善消化功能有一定帮助，但具体效果因人而异。黑枣含有丰富的膳食纤维和天然成分，适量食用有助于促进肠道蠕动，但过量食用可能引起消化不良。
黑枣中含有的膳食纤维能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘问题。其中可溶性膳食纤维还能作为益生元促进肠道有益菌群的生长。对于胃酸分泌过多的人群，黑枣含有的单宁酸成分可能产生收敛作用，但过量摄入可能加重胃部不适。需要注意的是，部分人群对黑枣中的果糖存在不耐受情况，过量食用可能引发腹胀、肠鸣等消化系统症状。
日常食用黑枣建议控制摄入量，每次5-8颗为宜，最好在两餐之间食用。消化不良患者或胃肠道功能较弱者，可将黑枣蒸煮后去皮食用以降低消化负担。若长期存在消化不良症状，建议及时到消化内科就诊检查，排除器质性病变可能。