亚麻籽油可能对部分更年期症状有一定的缓解作用，但效果因人而异。其含有的α-亚麻酸和木酚素等成分，被认为具有调节激素水平、改善心血管功能等潜在益处，但具体效果需结合个体情况评估。
亚麻籽油中的α-亚麻酸属于Omega-3脂肪酸，在体内可转化为EPA和DHA，有助于维持细胞膜健康并调节炎症反应。部分研究显示，这类脂肪酸可能通过改善血管弹性缓解潮热、出汗等血管舒缩症状。此外，亚麻籽中的木酚素作为植物雌激素，可与体内雌激素受体结合，可能对激素波动引起的情绪烦躁、失眠产生调节作用。部分临床观察发现，连续摄入亚麻籽制品3个月以上的女性，夜间盗汗发作频率有所下降。
需要注意的是，亚麻籽油的保健作用尚未得到大规模临床研究充分证实，不能替代规范的激素替代疗法。日常可将10-15ml亚麻籽油用于凉拌菜或直接饮用，但高温烹饪会导致营养成分破坏。更年期女性若出现严重骨密度下降、反复泌尿系统感染或持续性情绪障碍，应及时就医进行系统治疗。