荨麻疹患者通常可以进行散步、游泳、瑜伽等舒缓型运动，但需根据自身症状调整强度。运动时应避免接触过敏原，并在医生指导下选择合适的活动方式。
1、散步
散步属于低强度有氧运动，对皮肤刺激较小，适合荨麻疹患者。建议选择环境清洁、温度适宜的场所，每次持续20-30分钟即可。需注意避免在花粉浓度高或尘螨多的区域活动，运动后及时更换干爽衣物，防止汗液刺激皮肤引发风团。
2、游泳
恒温游泳池的水流能缓解皮肤瘙痒感，水温建议控制在28-32℃。注意选择氯含量符合标准的泳池，入水前做好皮肤保湿，避免泳池消毒剂引发接触性荨麻疹。游泳时间不宜超过40分钟，出水后立即用温水冲洗皮肤并涂抹润肤霜。
3、瑜伽
舒缓的瑜伽动作能调节自主神经功能，改善因精神紧张诱发的慢性荨麻疹。推荐选择阴瑜伽、哈他瑜伽等静态拉伸类型，避免高温瑜伽等可能引起体温剧烈波动的项目。运动中要穿着宽松透气的棉质服装，使用防滑瑜伽垫前需确认材质不过敏。
荨麻疹患者在运动前后需监测皮肤状况，若出现风团增多、呼吸困难等血管性水肿症状，应立即停止运动并及时就医。建议随身携带抗组胺药物以备应急，运动时间尽量避开急性发作期。日常应记录运动类型与症状变化的关系，帮助医生制定个体化运动方案。