香蕉是否有助于减肥需要根据食用量和整体饮食结构来综合判断。适量食用香蕉可能对控制体重有一定帮助，但过量摄入可能增加热量负担，反而不利于减重。
香蕉富含膳食纤维和抗性淀粉，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。例如在两餐之间将香蕉作为加餐，可以缓解饥饿感，避免暴饮暴食。此外，香蕉中的钾元素有助于调节体内水分平衡，对消除水肿可能有一定作用。但需要注意，一根中等大小的香蕉约含105千卡热量和14克糖分，若每日摄入超过2根，可能累积较多热量。
长期单一依靠香蕉减肥并不可取，可能引发营养不均衡。建议将香蕉纳入多样化膳食中，例如搭配燕麦、酸奶等低脂高蛋白食物，并配合规律运动。减重期间仍需控制每日总热量摄入，避免高糖高脂饮食。若存在代谢性疾病，建议在医生或营养师指导下制定个性化方案。