五禽戏通常可以帮助提高身体耐力。作为传统健身方法，五禽戏通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，能够综合调节身体机能，增强肌肉力量和心肺功能，从而改善耐力表现。
五禽戏的动作设计注重全身协调性，例如虎扑动作可锻炼下肢爆发力，鹿奔动作能增强核心肌群稳定性。练习过程中需要保持深长的腹式呼吸，这种呼吸方式有助于提高肺活量，促进氧气在体内的输送效率，减少运动时的疲劳感。研究显示，持续练习12周后，受试者的最大摄氧量可提升约8%-15%，这表明有氧耐力得到改善。
练习时应循序渐进，初期每个动作重复3-5次，适应后逐渐增加到8-12次。建议每周保持3-4次规律练习，配合快走、游泳等有氧运动效果更佳。对存在关节疾病或心血管问题者，需在专业教练指导下调整动作幅度。保持正确的动作姿势和呼吸节奏是获得锻炼效果的关键。