沃柑是一种富含多种营养素的水果，适量食用对眼睛健康有一定的益处。其含有的维生素C、类胡萝卜素以及叶黄素等成分，可能有助于缓解视疲劳、保护视网膜健康。
1、维生素C
沃柑含有丰富的维生素C，这种抗氧化物质能够减少自由基对眼部组织的损伤。长期用眼过度可能导致氧化应激反应，而维生素C可辅助减轻这种反应，从而降低黄斑变性等眼部疾病的风险。
2、类胡萝卜素
沃柑中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，这种成分是构成视网膜感光物质的重要原料。适量摄入有助于维持正常暗视觉能力，改善夜盲症，同时对维持角膜湿润度和完整性有积极作用。
3、叶黄素
虽然沃柑中的叶黄素含量不及深绿色蔬菜，但其仍具备一定的护眼作用。叶黄素可过滤电子屏幕发出的蓝光，减少蓝光对眼底细胞的损害，长期食用可能延缓年龄相关性黄斑病变的发展。
需注意的是，沃柑并不能替代专业眼科治疗。日常护眼还需注意科学用眼习惯，避免长时间盯着电子屏幕。如果出现视力下降、视物模糊等症状，建议及时到眼科就诊检查，排查青光眼、白内障等器质性病变。