沃柑对改善睡眠的帮助较为有限，但适量食用可能通过补充营养起到一定的辅助作用。沃柑作为柑橘类水果，主要含有维生素C、膳食纤维、钾等成分，其作用更偏向于营养补充而非直接改善睡眠。
沃柑富含维生素C，有助于增强免疫力，减少因疾病不适导致的睡眠干扰。此外，维生素C参与神经递质合成，可能间接影响睡眠质量，但作用微弱。其中含有的钾元素可维持神经肌肉正常功能，适量补充有助于缓解肌肉紧张，但无法直接促进入睡。膳食纤维则通过改善消化功能，减少夜间胃肠不适对睡眠的影响，这种辅助效果需要长期均衡饮食才能显现。
需要说明的是，食物对睡眠的改善作用远不及规律作息和睡眠环境调整重要。建议保持固定作息时间，睡前避免接触电子屏幕，创造黑暗安静的睡眠环境。若存在长期失眠、早醒等睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业评估排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病，遵医嘱进行认知行为治疗或规范用药。