维生素C通常可以在一定程度上帮助缓解疲劳，但具体效果因人而异，需结合个体情况综合判断。疲劳可能与氧化应激、营养缺乏、睡眠不足等多种因素有关。
维生素C具有抗氧化作用，能够中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而可能间接改善因氧化应激引起的疲劳感。部分研究表明，适量补充维生素C有助于提升机体的抗氧化能力，但需要长期规律摄入。此外，对于因维生素C缺乏引起的疲劳症状，如牙龈出血、伤口愈合缓慢等，补充维生素C可能产生较明显的改善效果。
但需注意，若疲劳由贫血、甲状腺功能异常、慢性疾病等病理因素引起，单纯补充维生素C难以有效缓解。长期过量摄入维生素C还可能引发腹泻、结石等不良反应。日常可通过食用柑橘类水果、猕猴桃、彩椒等天然食物摄取维生素C，必要时可在医生指导下使用维生素C泡腾片、咀嚼片等补充剂。
建议保持均衡饮食，避免过度依赖单一营养素。若疲劳症状持续加重或伴有其他不适，应及时就医排查病因，接受针对性治疗。