经常做梦是否为睡眠障碍需视具体情况而定。做梦是正常睡眠周期的组成部分，但如果伴随睡眠质量下降或日间功能受损，可能与某些睡眠障碍相关。
1、生理现象
正常人每晚约有4-6个睡眠周期，其中快速眼动睡眠期（REM）都会出现梦境。这类梦境通常在醒后不会影响日间精神状态，属于正常生理现象。保持良好的睡眠卫生习惯，如固定作息时间、避免睡前使用电子设备，有助于维持正常睡眠结构。
2、心理因素
压力过大、焦虑情绪等心理状态可能增强梦境记忆，使人产生“整夜做梦”的主观感受。这种情况可能伴随入睡困难、早醒等症状，但尚未达到睡眠障碍的诊断标准。通过正念冥想、认知行为疗法等心理调节方法可改善睡眠体验。
3、睡眠障碍相关
若多梦伴随日间嗜睡、注意力下降，或合并频繁惊醒、睡眠呼吸暂停等症状，需警惕睡眠维持障碍、REM睡眠行为障碍等疾病。临床数据显示约30%的失眠症患者存在多梦主诉，此类情况需通过多导睡眠监测等专业检查明确诊断。
保持良好的卧室环境（温度18-22℃、湿度50%-60%）、避免午后摄入咖啡因，有助于提升睡眠质量。若多梦症状持续超过3个月且影响正常工作生活，建议前往睡眠医学专科就诊进行系统评估。