桃子通常有助于改善便秘,其含有的膳食纤维和果胶等成分可促进肠道蠕动。但具体效果可能因个体差异或便秘严重程度而有所不同。
桃子中的膳食纤维能够增加粪便体积,刺激肠道产生规律性收缩,从而加速粪便排出。其可溶性膳食纤维成分如果胶可在肠道内形成胶状物质,帮助软化大便并提高粪便含水量。同时桃子含有约88%的水分,适量食用能补充肠道水分储备,防止大便过于干燥。对于轻微功能性便秘人群,每日食用1-2个成熟桃子可能产生通便效果。
需注意食用时应选择完全成熟的桃子,未成熟果实中单宁酸含量较高,反而可能加重便秘。若持续便秘超过3天或伴随腹痛等症状,应及时就医排查器质性疾病。日常建议配合足量饮水(每日1500-1700ml)和适量运动,建立规律的排便习惯。糖尿病患者需控制摄入量,避免血糖波动。