沙棘作为一种富含维生素C和多种抗氧化物质的水果，目前并没有充分的临床研究证据表明其可以直接预防感冒。虽然适量摄入沙棘可能对增强机体免疫力有一定辅助作用，但并不能作为预防感冒的主要手段。
沙棘中含有丰富的维生素C，这种营养素能够促进白细胞的活性，帮助维持免疫系统正常功能。此外，其含有的黄酮类化合物具有抗氧化特性，可帮助清除体内自由基。但这些成分的作用属于基础营养支持范畴，与疫苗等特异性预防措施存在本质区别。流行病学研究显示，每日补充足够维生素C只能轻微缩短感冒病程，并不能显著降低感冒发生率。
预防感冒的关键在于保持良好卫生习惯和健康生活方式。建议通过均衡饮食全面摄取营养，保持规律作息，注意手部卫生和室内通风。在流感高发季节，最有效的预防方式仍是接种流感疫苗。若出现发热、咳嗽等感冒症状，应及时就医明确病因。