胃疼时可以通过调整呼吸方式帮助缓解不适，常用的深呼吸方法包括腹式呼吸、缩唇呼吸以及渐进式呼吸。具体操作需结合个人情况选择，必要时需及时就医。
1、腹式呼吸
采取坐位或仰卧位，将双手轻放于腹部。用鼻子缓慢吸气，感受腹部逐渐隆起，保持胸部不动。随后缩唇缓慢呼气，腹部自然回缩。重复5-10次，此方法通过膈肌运动促进胃肠蠕动，有助于缓解胃部痉挛。
2、缩唇呼吸
保持身体放松，用鼻吸气2-3秒后，将嘴唇缩成吹口哨状缓慢呼气4-6秒。呼气时长约为吸气的2倍，每分钟呼吸频率控制在8-10次。这种呼吸方式能调节自主神经功能，减轻胃部平滑肌紧张状态。
3、渐进式呼吸
闭眼保持坐姿，依次进行吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒的循环。每完成3次呼吸后休息30秒，持续3-5分钟。节奏性呼吸可降低交感神经兴奋度，改善胃部供血，特别适合情绪紧张引发的胃疼。
进行深呼吸时需保持环境安静，穿着宽松衣物。若胃疼伴随呕血、黑便或持续加重，应立即停止自行处理并就诊。日常需注意饮食规律，避免暴饮暴食，必要时可在医生指导下配合药物治疗。