热敷可能对改善失眠有一定帮助，但效果因人而异，通常需要结合其他方法共同调理。失眠的原因较为复杂，可能与生理状态、心理压力或环境因素等有关。
热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而帮助身体放松。当人体处于放松状态时，更容易进入睡眠阶段。此外，局部热敷如颈部或足部，可通过调节体表温度影响核心体温，而体温的自然下降是促进入睡的重要生理信号。部分人群在睡前使用热敷眼罩或热水泡脚后，确实能缩短入睡时间并提升睡眠质量。
若失眠由焦虑、慢性疼痛或疾病引起，单纯热敷效果有限。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，并营造安静舒适的睡眠环境。若长期存在睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过认知行为疗法、药物干预等方式进行系统治疗。