跑步机锻炼通常可以作为预防高血压的措施之一。规律的有氧运动有助于改善心血管健康、控制体重和调节血压，但具体效果因人而异，需结合其他健康习惯共同干预。
跑步机锻炼属于有氧运动，通过提升心肺功能促进血液循环，帮助血管内皮细胞释放一氧化氮等舒张血管的物质。每周坚持3-5次、每次30分钟的中等强度跑步，可使收缩压下降约4-9mmHg。同时运动可加速脂肪代谢，体重每下降1kg，血压可降低约1mmHg。此外，运动还能调节交感神经活性，缓解焦虑、抑郁等可能引发血压升高的心理因素。
需注意运动强度应根据个人体能调整，建议运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%的范围。高血压前期人群应避免骤然进行高强度间歇训练，运动中出现头晕、胸闷等症状需立即停止。已确诊高血压者运动前应咨询医生，避免血压剧烈波动。
建议将跑步机锻炼与低盐饮食、戒烟限酒等措施结合，定期监测血压变化。40岁以上或有高血压家族史的人群，建议每年进行心血管风险评估，必要时遵医嘱进行药物干预。