跑步机锻炼一般有助于维持或提高骨密度，但具体效果因人而异。骨密度的提升与运动方式、强度以及个体健康状况等因素密切相关，需结合多方面进行综合评估。
跑步机锻炼属于负重运动的一种，骨骼在承受身体重量和运动冲击的过程中会受到适当刺激，可能促进骨组织的代谢和再生。研究表明，规律进行中低强度的跑步机锻炼有助于增加下肢及脊柱的骨密度，尤其对中老年人预防骨质疏松有一定积极作用。但需注意运动强度应循序渐进，避免长期高强度跑步对关节造成损伤。
影响骨密度的因素还包括年龄、激素水平、营养摄入等。年轻人通过跑步机锻炼维持骨密度的效果通常优于老年人，因为骨代谢速率随年龄增长而减缓。此外，充足的钙和维生素D摄入是骨骼健康的基础，仅靠运动无法完全弥补营养缺失。
建议在进行跑步机锻炼的同时，每日保证300ml牛奶或等量乳制品的摄入，并适当晒太阳促进维生素D合成。存在严重骨质疏松或关节疾病者，应在医生指导下选择游泳、椭圆机等低冲击运动方式。40岁以上人群可定期进行骨密度检测，根据结果调整运动方案。