桑葚作为一种营养丰富的水果，对女性视力保护有一定的帮助。其功效作用主要包括抗氧化、改善视网膜功能、缓解眼疲劳、促进眼部血液循环以及补充维生素等。适量食用桑葚可为眼部健康提供支持，但需结合健康用眼习惯。
1、抗氧化
桑葚含有丰富的花青素和维生素C，这些成分能有效中和自由基，减轻氧化应激对眼组织的损伤。长期氧化损伤可能加速黄斑变性等眼部问题，而桑葚的抗氧化特性可延缓这一过程。
2、改善视网膜功能
桑葚中的花青素可促进视网膜细胞中视紫红质的再生，增强夜间视力敏感度。这种物质还能帮助维持视网膜血管的完整性，减少眼底出血风险。
3、缓解眼疲劳
对于长期用眼过度的女性，桑葚中的活性成分能减少光感受器细胞的氧化损伤。同时其含有的锌元素可调节视觉神经传导，间接改善用眼后的酸胀感。
4、促进眼部血液循环
桑葚所含的芦丁等黄酮类物质具有改善微循环的作用，能增加眼部毛细血管的血流量，促进代谢废物排出，从而维持眼组织正常营养供应。
5、补充维生素
桑葚富含维生素A原（β-胡萝卜素）和维生素B族，前者可在体内转化为视黄醇，维持角膜健康；后者参与视神经能量代谢，对调节瞳孔收缩有重要作用。
建议女性日常可适量食用新鲜桑葚或饮用桑葚汁，但需注意控制摄入量，避免过量引起肠胃不适。同时应保持科学用眼习惯，避免长时间注视电子屏幕，保证充足睡眠。若存在持续视力下降、视物模糊等情况，应及时到眼科就诊检查。