静脉曲张通常可以通过适度的锻炼进行缓解，但需结合具体病情并在医生指导下进行。锻炼有助于改善血液循环并减轻症状，但无法完全逆转静脉曲张的病变。
1、促进下肢血液循环
适度的步行、骑自行车等低强度运动可通过小腿肌肉收缩挤压静脉，促进血液回流至心脏，减少下肢静脉血液淤积，从而缓解腿部酸胀、沉重感。每日坚持30分钟此类运动可延缓病情进展。
2、增强肌肉支撑力
规律的下肢力量训练如踮脚尖、直腿抬高等动作，能增强腿部肌肉对静脉血管的支撑作用，降低血管壁承受的压力。但需避免负重深蹲等可能增加腹压的运动，防止静脉扩张加重。
3、辅助改善症状
水中运动如游泳可利用水压促进静脉回流，同时水的浮力可减轻关节负担。配合穿戴医用弹力袜，能在运动时提供梯度压力支持，进一步缓解水肿和疼痛等不适。
静脉曲张患者应避免久站久坐，每隔1小时活动下肢。若出现皮肤色素沉着、溃疡或血栓等情况，应及时到血管外科就诊。医生可能根据病情推荐药物保守治疗、硬化剂注射或手术等综合方案，锻炼仅作为辅助改善手段使用。