筋膜枪在正确使用的情况下，一般可以辅助改善肌肉劳损引起的僵硬和酸痛，但具体效果因人而异，需结合劳损的严重程度及病因综合判断。
1、生理性劳损
长期姿势不良或运动后出现的肌肉紧张、酸痛，使用筋膜枪可通过高频振动促进局部血液循环，放松肌肉筋膜，从而缓解不适。使用时需控制力度，避免在同一部位长时间击打，每次建议不超过5分钟。
2、病理性劳损
若肌肉劳损由颈椎病、腰椎间盘突出等疾病引发，单纯使用筋膜枪仅能暂时缓解症状，无法根治原发病。此时过度使用可能加重炎症反应，需结合药物治疗和物理治疗。
3、禁忌情况
急性肌肉拉伤、局部肿胀或存在皮下出血时，使用筋膜枪可能加重组织损伤。此外，脊柱、关节、颈部大血管等部位应避免直接击打，以免引发神经血管损伤。
使用筋膜枪前建议明确肌肉劳损的原因，日常可配合热敷、拉伸等缓解症状。若疼痛持续加重或伴随活动受限、麻木等症状，需及时就诊排查韧带损伤、神经压迫等疾病，遵医嘱进行超声、磁共振等检查并规范治疗。