后背痛与坐姿有一定关联，但具体关系需结合实际情况分析。长时间保持不良坐姿可能引发或加重后背痛，但也可能与疾病因素有关。
1、生理性原因
不良坐姿会导致脊柱周围肌肉持续紧张，例如伏案工作时头部前倾或驼背会使颈椎、胸椎受力不均，长期可能引发肌肉劳损。当腰椎长时间处于屈曲状态时，椎间盘承受的压力可达到站立时的1.5倍，容易加速椎间盘退变。建议每30分钟调整姿势，进行扩胸运动和腰背肌拉伸。
2、病理性原因
腰椎间盘突出患者在不良坐姿下髓核更容易压迫神经根，疼痛可能向下肢放射。强直性脊柱炎患者久坐后会出现晨僵加重的情况，疼痛多从骶髂关节向脊柱蔓延。内脏疾病引发的牵涉痛也可能表现为后背痛，如胰腺炎疼痛常向腰背部投射。
日常保持正确坐姿时需注意三点：座椅高度应使膝关节呈90度，腰部需有支撑物维持生理曲度，电脑屏幕中心与眼睛平齐。若调整姿势后疼痛持续超过两周，或出现夜间痛醒、体重下降等情况，建议及时到骨科或疼痛科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。