红米对眼睛有一定好处。红米富含维生素A、锌、花青素等营养成分，适量食用可能辅助维护眼睛健康，但无法替代药物治疗或专业眼部护理。
红米中的维生素A是维持视网膜感光功能的重要物质，能帮助预防夜盲症。其含有的锌元素参与视觉神经传导，有助于维持黄斑区功能。此外，红米外层的花青素具有抗氧化特性，可减少自由基对眼睛细胞的损伤，可能缓解视疲劳。需要强调的是，这些营养成分需通过均衡饮食共同摄取才能发挥作用。
日常建议通过多样化膳食补充护眼营养，如搭配深绿色蔬菜、深海鱼类等富含叶黄素和ω-3脂肪酸的食物。若存在视力下降、视物模糊等异常症状，应及时到眼科就诊检查，避免单纯依赖食补延误病情。