红米作为一种粗粮，对心血管健康有一定的益处。其富含膳食纤维、维生素B族、矿物质以及抗氧化物质，适量食用有助于维护心血管系统功能，但需注意饮食均衡。
红米中的膳食纤维能够帮助调节血脂水平，减少肠道对胆固醇的吸收，从而降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量。这种作用有助于减缓动脉粥样硬化的进展。此外，红米所含的花青素等抗氧化成分可清除自由基，减轻血管内皮氧化应激，进而降低炎症反应对心血管的损害。
红米中的镁元素参与心肌细胞的电生理活动，有助于维持正常心律，而锌元素则对血管弹性有一定保护作用。维生素B族如烟酸能促进脂质代谢，辅助降低同型半胱氨酸水平，后者是心血管疾病的独立危险因素。需要强调的是，红米作为主食的一部分，需搭配优质蛋白质、新鲜蔬菜等食物，才能达到全面营养的效果。
对于存在心血管基础疾病的人群，日常饮食中可适当增加红米等粗粮的摄入比例，但不宜完全替代药物治疗。建议同时保持低盐低脂饮食，定期监测血压、血脂指标，并遵医嘱进行规范治疗。若出现胸闷、心悸等不适症状，应及时就医排查病因。