海参作为一种高蛋白、低脂肪的海产品，对女性健康具有一定的营养益处。其功效作用主要包括补充营养、增强免疫力、美容养颜、促进恢复以及改善贫血等方面。
1、补充营养
海参含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及钙、镁等矿物质，能够为女性提供日常所需的多种营养素，尤其适合体质虚弱或饮食不均衡者适量食用。
2、增强免疫力
海参中的多糖类物质具有调节免疫功能的潜力，可能通过激活免疫细胞活性来提升机体抵抗力，从而帮助女性降低感染风险。
3、美容养颜
海参富含胶原蛋白及抗氧化成分，可参与皮肤细胞代谢，减缓自由基对皮肤的损伤，有助于维持皮肤弹性，延缓皱纹的形成。
4、促进恢复
术后或产后的女性因身体消耗较大，适量食用海参可补充优质蛋白和微量元素，辅助促进伤口愈合及体力恢复，但需结合医生建议。
5、改善贫血
海参含有一定量的铁元素及维生素B12，适量摄入有助于促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血或营养性贫血的女性有一定辅助改善作用。
需注意的是，海参作为食材无法替代药物治疗疾病，且部分人群可能存在过敏风险。建议女性根据自身健康状况合理搭配饮食，过量食用可能增加消化负担。若存在特殊健康问题，建议咨询营养师或医生指导。