高血糖人群通常可以选择绿茶、桑叶茶、普洱茶、苦荞茶以及金银花茶等，但需避免饮用含糖茶饮。选择茶饮时应注意适量饮用，并配合健康的生活方式控制血糖。
1、绿茶
绿茶含有茶多酚等活性成分，具有一定的抗氧化作用，可能辅助减轻胰岛素抵抗。此外，绿茶中的儿茶素类物质可能通过调节糖代谢相关酶活性，帮助延缓肠道对葡萄糖的吸收，从而辅助稳定餐后血糖。
2、桑叶茶
桑叶中含有黄酮类化合物和生物碱，其中DNJ成分可抑制α-葡萄糖苷酶活性，减少碳水化合物分解为葡萄糖的速度。部分研究表明，长期适量饮用可能有助于改善糖耐量异常，但需注意不能替代降糖药物。
3、普洱茶
普洱茶中的茶多糖和茶褐素可能通过调节脂代谢、改善胰岛素敏感性等机制辅助控糖。熟普洱经过发酵后产生的有益成分更易被吸收，但饮用时需注意避免饭后立即饮用，以免影响铁元素吸收。
4、苦荞茶
苦荞富含芦丁和膳食纤维，可减缓糖分吸收速度，其含有的D-手性肌醇可能参与胰岛素信号传导。选择未添加糖分的纯苦荞茶，建议每日饮用不超过500毫升，避免空腹饮用刺激胃肠。
5、金银花茶
金银花中的绿原酸等成分可能通过抑制α-淀粉酶活性辅助控糖，同时具有清热解毒功效。体质虚寒者应减少饮用频次，建议每周饮用2-3次，每次3-5克干花冲泡为宜。
需特别注意的是，所有茶饮均不能替代正规降糖治疗。建议选择无添加的原叶茶，避免市售含糖奶茶、调味果茶等饮品。饮用时间宜安排在餐后1小时左右，每日总饮茶量控制在1000毫升以内。同时应定期监测血糖，配合合理膳食和规律运动，必要时及时就医调整治疗方案。