豆浆对预防骨质疏松可能有一定帮助，但需结合其他措施共同作用。其作用主要与大豆异黄酮、钙和维生素D等成分相关，但具体效果因人而异。
1、大豆异黄酮
豆浆含有植物雌激素大豆异黄酮，该成分具有类似雌激素的活性，可能减缓绝经后女性骨密度下降的速度。研究表明，每日摄入50mg大豆异黄酮持续半年以上，可对骨代谢指标产生积极影响。
2、钙强化型豆浆
部分市售豆浆会添加碳酸钙等强化剂，每250ml约含300mg钙，相当于每日推荐摄入量的30%。相较于普通牛奶，钙的生物利用率稍低，但对于乳糖不耐受人群是较好的替代选择。
3、营养协同作用
豆浆中的维生素K2和镁元素有助于钙质沉积，蛋白质含量约3.6g/100ml，可为骨骼提供必要营养支持。但单一食物无法满足全部需求，需配合奶制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。
建议每日饮用300ml以内为宜，过量可能影响铁吸收。骨质疏松高危人群应定期检测骨密度，在医生指导下配合钙剂补充和抗骨质疏松药物治疗，同时保持适度日晒和负重运动。