吃芒果是否会增重需视具体情况而定，适量食用通常不会直接导致体重增加，但过量摄入可能因热量积累而引发增重。关键在于摄入量、饮食结构及日常消耗量之间的平衡。
芒果本身富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用可为身体补充营养。每100克芒果约含60千卡热量，属于中等热量水果。若每日摄入量控制在200克以内，并相应减少主食或其他高热量食物的摄入，一般不会造成热量过剩。同时芒果中的膳食纤维可增加饱腹感，有助于控制食欲。
但若单日摄入超过300克芒果，且未调整其他饮食热量，可能造成总热量超标。尤其将芒果制成果汁或甜品时，糖分和热量会显著上升。此外，长期久坐、缺乏运动的人群代谢率较低，过量食用高糖水果更易导致脂肪堆积。建议每日水果总量控制在200-350克，优先选择苹果、草莓等低升糖指数水果作为补充。
保持体重需注意整体膳食结构的合理性，建议将芒果作为加餐而非正餐组成部分。食用后可通过散步、瑜伽等适度运动促进能量消耗。对于需要控制血糖或减肥的人群，可咨询营养师制定个体化的水果摄入方案。