吃花生对大脑健康有一定的帮助，但需结合具体情况分析。花生含有不饱和脂肪酸、维生素E及B族维生素等成分，适量食用可能对脑功能有益，但过量食用或特殊人群可能存在风险。
花生中的不饱和脂肪酸有助于维持神经细胞膜的完整性，促进神经信号传递。维生素E作为一种抗氧化剂，可减少自由基对脑细胞的损伤，延缓认知功能衰退。此外，花生中的烟酸等B族维生素参与能量代谢过程，对维持大脑正常运作具有积极作用。但需注意，花生属于高热量食物，每日建议摄入量为20-30克，过量可能导致热量过剩。
对于存在花生过敏史或痛风患者，应避免食用。普通人群食用时建议选择原味产品，避免高盐、糖渍等加工方式。日常饮食中可搭配深海鱼、坚果等其他富含ω-3脂肪酸的食物，形成完整的营养补充方案。若出现记忆力明显减退等异常症状，应及时就医排查神经系统疾病。