茶叶蛋的热量摄入通常不算高，但具体取决于鸡蛋大小和烹饪方式。一个中等大小的茶叶蛋（约50克）热量约为70-100千卡，若使用较多酱油、糖等调料，热量可能略有增加。
茶叶蛋的热量主要来源于鸡蛋本身及调味料。鸡蛋本身含有约70千卡热量，蛋白质和脂肪占比均衡。在卤制过程中，茶叶、香料等配料几乎不增加热量，但酱油、糖等调味料可能使汤汁渗透到蛋内，略微提升整体热量。此外，长时间卤制会导致鸡蛋吸收更多汤汁，可能增加钠含量，但对热量影响较小。
日常食用茶叶蛋时，建议控制其他高盐、高糖食物的摄入量。健康人群每天吃1-2个茶叶蛋通常不会导致热量超标，但高血压患者需注意钠摄入量。若作为减肥期间的蛋白质补充，可与蔬菜搭配食用，避免额外添加酱料。