补肾壮阳的食物通常可以吃黑豆、羊肉、牡蛎等，但用药需遵医嘱。这些食物在中医理论及现代营养学中均有一定辅助调理作用，但需结合个人体质适量食用。
1、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素，中医认为其性味甘平，具有补肾益阴、健脾利湿的功效。适量食用黑豆可辅助改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状，其含有的花青素等成分也有抗氧化作用。
2、羊肉
羊肉性温，归肾经，富含优质蛋白质、铁元素及B族维生素。中医认为羊肉可温中暖肾，适合肾阳虚者食用，有助于改善畏寒、四肢冰凉等问题。现代研究表明，羊肉中的左旋肉碱对增强体力有一定帮助。
3、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素及氨基酸，锌是维持男性生殖功能的重要营养素。中医认为牡蛎能滋阴潜阳，对肾阴不足引起的盗汗、遗精有辅助调理作用。其含有的牛磺酸还可促进新陈代谢，但需注意过敏体质者慎食。
日常饮食中可将上述食物搭配食用，但需避免过量，以免加重肠胃负担。若存在明显的性功能减退或肾虚症状，建议及时就诊，通过专业检查明确病因，必要时在医生指导下配合药物治疗。