补气的食物通常包括山药、红枣、牛肉、粳米以及黄芪等，合理搭配有助于改善气虚症状，但药物需遵医嘱使用。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾补肺、固肾益精的功效。其含有的多糖成分和淀粉酶可促进消化吸收，增强脾胃功能，从而间接补益肺气、肾气，适合脾胃虚弱、食欲不振者适量食用。
2、红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。其富含铁元素和环磷酸腺苷，可促进血红蛋白生成，改善气血不足引起的乏力、面色苍白等症状，日常可煮粥或泡水饮用。
3、牛肉
牛肉性平味甘，富含优质蛋白质、氨基酸及铁元素，中医认为其能补脾胃、益气血。适量食用可增强体力，改善因气虚导致的疲劳、消瘦等症状，适合炖煮或煲汤以利于营养吸收。
4、粳米
粳米味甘性平，归脾、胃经，具有补中益气、健脾和胃的作用。作为主食，其碳水化合物可为人体提供能量，缓解气虚引起的倦怠感，搭配山药、红枣等食材熬粥效果更佳。
5、黄芪
黄芪性微温味甘，归脾、肺经，是常见的补气中药材，可补气升阳、益卫固表。日常可用黄芪泡水或与鸡肉、排骨炖汤，适合肺脾气虚、自汗盗汗者，但阴虚火旺者应慎用。
补气需根据体质选择合适食材，避免过量食用滋腻类食物加重脾胃负担。若长期存在气短、乏力等明显症状，建议及时就医，由中医师辨证施治，避免自行盲目用药。