冰敷消肿的最佳时间一般为每次15~20分钟，间隔1~2小时重复一次。具体时间需根据肿胀部位和严重程度调整，建议在医生指导下进行。
冰敷通过低温促进局部血管收缩，减少组织液渗出和毛细血管出血，从而缓解肿胀和疼痛。通常情况下，单次冰敷时间不宜超过20分钟，以免低温导致皮肤冻伤或血管过度收缩影响恢复。例如面部等皮肤较薄的部位可适当缩短至10~15分钟，而关节等深层组织可维持15~20分钟。对于急性损伤（如扭伤后48小时内），建议每间隔1~2小时进行一次冰敷，每日可重复3~4次。
冰敷时可使用冰袋或冷敷贴，需用薄毛巾包裹避免直接接触皮肤。若肿胀持续超过72小时未缓解，或伴有剧烈疼痛、皮肤青紫加重等情况，应及时就医排除骨折等严重损伤。日常护理可结合患处抬高、加压包扎等方法协同促进消肿。